Γράφει η Θεοδώρα Χίσκου
Καλός ύπνος σημαίνει καλύτερη ποιότητα ζωής.
Ο ειδικός ύπνου δρ. Michael Breus έχει να σου προτείνει δύο απλά πράγματα!
Μην σηκωθείς να πας στην τουαλέτα εκτός και αν είναι πραγματικά ανάγκη. Επίσης μην τρέξεις στο ψυγείο για να τσιμπολογήσεις κάτι… μπας και ξεχαστείς! Άπαξ και σηκωθείς απ’ το κρεβάτι σου… οι ρυθμοί της καρδιάς ανεβαίνουν και αυτό δεν θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς εύκολα.
Πρέπει να αποφεύγεις οτιδήποτε σχετικό με την ώρα. Το να κοιτάξεις δηλαδή το κινητό σου ή το ρολόι για να δεις πόσες ώρες ύπνου σου έχουν μείνει ακόμα. Απλά μην το κάνεις ποτέ. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αγχωθείς, γνωρίζοντας ότι θα ακούσεις το ξυπνητήρι σε τρεις ώρες…
