Φάε μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Επειδή ο οργανισμός κουράζεται περισσότερο να μεταβολίσει την πρωτεΐνη, σε βοηθάει να κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Γεύματα:
- 1 φέτα ψωμί για τοστ ολικής άλεσης, 1 κουτ. γλ. φιστικοβούτυρο και ½ πράσινο μήλο
- ½ μπανάνα και 6 αμύγδαλα
- 1 φέτα τυρί για τοστ με λίγα λιπαρά και 1 κόκκινη πιπεριά
- 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, λίγη μουστάρδα και 2 στικ σέλερι
- ½ φλ. βρώμη και ½ φλ. άπαχο γάλα, ½ κουτ. γλ. μέλι και κανέλλα
- 100 γραμ. φιλέτο ψαριού ψητό με ½ βρασμένο μπρόκολο και 2 φλ. διάφορα λαχανικά και dressing από 1 κουτ. γλ. ελαιόλαδο και 1 κουτ. γλ. ξύδι μπαλσάμικο
- 1 φλ. αφέψημα μέντας
Γυμναστική: 1 ώρα αεροβική γυμναστική
πηγή: shape.gr
