Γράφει η Θεοδώρα Χίσκου
Αν όντως έχετε προσπαθήσει να χάσετε λίπος από την περιοχή της κοιλιάς με διατροφή ή άσκηση και οι προσπάθειες ήταν αποτυχημένες… Ίσως υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δε γνωρίζατε…
Όλες μας γνωρίζουμε πως όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσουμε τα περιττά κιλά, αφού ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει και αυτό σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με παλιότερα. Το λίπος αυτό ο οργανισμός “αναγκάζεται” να αποθηκεύσει περισσότερες θερμίδες με την μορφή λιπώδους ιστού.
Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο
Ο διάδρομος και το ποδήλατο, εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και δεν επαρκούν στο να μειώσετε την περιφέρεια στη μέση σας, γι’ αυτό πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα.
Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών
Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών -αυτά που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα- με την αύξηση του κοιλιακού λίπους, ενώ από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά -αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο- και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών -κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός- έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας. Να θυμάστε πως το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο.
Έχετε αυξημένο στρες
Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες (εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κ.λ.π) κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη: όχι μόνο επειδή σε καταστάσεις αυξημένου στρες επιλέγουμε συχνότερα τροφές με πολλά λιπαρά, αλλά και επειδή αυξάνεται η “ορμόνη του στρες” στον οργανισμό, η κορτιζόλη, η οποία έχει συνδεθεί επιστημονικά με μεγαλύτερη ποσότητα κοιλιακού λίπους.
