Γράφει η Θεοδώρα Χίσκου
Τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κατά πιθανότητα είστε καθισμένοι σε κάποια καρέκλα, σωστά; Έρευνες έχουν συνδέσει την καθιστική στάση με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και μεταβολικού συνδρόμου (ένα σύμπλεγμα επιμέρους παθήσεων που περιλαμβάνει την αυξημένη αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση και τα μη-φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης).
Η καθιστική ζωή φαίνεται επίσης πως αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο. Αυτή η ομάδα ασθενειών που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής έχει ονομαστεί καθιστική νόσος.
Μία μελέτη συνέκρινε ενήλικες που περνούσαν λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση ή καθιστοί σε κάποιο γραφείο με άλλους που περνούσαν περισσότερες από τέσσερις ώρες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι στην δεύτερη ομάδα είχαν περίπου 50% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ 125% σε συμπτώματα που συνδέονται με την καρδιαγγειακή νόσο, όπως πόνος στο στήθος (στηθάγχη) ή καρδιακή προσβολή.
Ο αυξημένος κίνδυνος από την καθιστική ζωή μελετήθηκε χωριστά από άλλους παραδοσιακούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, όπως το κάπνισμα και η υπέρταση.
Η καθιστική νόσος δεν οφείλεται μόνο στην τηλεόραση στο σπίτι
Το να κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Οποιαδήποτε εκτεταμένη καθιστική στάση είναι επιβλαβής. Μάλιστα, το να ξοδεύετε μερικές ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, ή σε κάποια άλλη μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα δεν φαίνεται να αντισταθμίζει σημαντικά τον κίνδυνο!
Καθιστική νόσος: Τι επιβάλλεται να κάνετε
Εάν εργάζεστε καθισμένοι σε ένα γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε ένα ψηλό γραφείο που να σας βάζει σε όρθια στάση ή αυτοσχεδιάστε δουλεύοντας σε ένα ψηλό τραπέζι. Περπατήστε λίγο μαζί με τους συναδέλφους σας, μπορεί να επιφέρει μεγάλα πλεονεκτήματα στην υγεία σας. Για αρχή, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και αύξηση της ενέργειας που θα έχετε μέσα στην ημέρα.
Η μυϊκή δραστηριότητα που απαιτείται για να στέκεστε όρθιοι ή και να κινείστε, προκαλεί σημαντικές διεργασίες στο σώμα που σχετίζονται με την κατανομή των λιπών και των σακχάρων στον οργανισμό. Όταν κάθεστε, αυτές οι διεργασίες θα καθυστερήσουν και επιβαρύνεται η υγεία σας.
