6 tricks για αδυνάτισμα που δεν ήξερες

1912

Η δίαιτα δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και εμείς εδώ στο Talk Of The Town, που αγαπάμε το φαγητό, το γνωρίζουμε… πολύ καλά! Έτσι, ψάξαμε για εσένα μερικά έξυπνα tricks για αδυνάτισμα που σίγουρα θα κάνουν τη διαδικασία της απώλειας κιλών λίγο πιο εύκολη.

Στις εξόδους σου διάλεξε πιάτα με μικρές μερίδες

Αν αποφασίσεις να κάνεις το παραστράτημα και να απολαύσεις το βραδινό σου σε εστιατόριο, χωρίς περιορισμούς στο τι θα επιλέξεις να δοκιμάσεις, φρόντισε τουλάχιστον να διαλέξεις ένα πιάτο που θα περιέχει σχετικά μικρή ποσότητα φαγητού και να μην φορτώσεις τον οργανισμό σου με πολλές θερμίδες.

Γίνε αισιόδοξη και εκφράσου αντίστοιχα

Μην εκφράζεσαι με προτάσεις που έχουν αρνητικό νόημα, καθώς αυτό επηρεάζει την ψυχολογία σου. Αντί λοιπόν να πεις «Δεν πρέπει να φάω», προτίμησε εκφράσεις όπως «Μπορώ να φάω μόνο αυτή τη μερίδα φαγητού», «Μπορώ να πω όχι σε αυτό το γλυκό», «Έχασα μισό κιλό! Αυτό είναι τέλειο». Η θετική σκέψη θα φτιάξει τη διάθεση σου και θα σου δώσει δύναμη να συνεχίσεις.

Αν πεινάς… μύρισε μια μπανάνα   

Μπορεί να ακούγεται τρελό, όμως, έχει αποδειχθεί πως αν μυρίσεις τροφές όπως τη μπανάνα, τη μέντα ή το μήλο, όταν πεινάς, θα καταφέρεις εύκολα να διώξεις το αίσθημα αυτό.

Είναι προτιμότερο να τρως μόνη σου παρά με παρέα

Όταν ξεκινάς να κάνεις αλλαγές στη διατροφή σου, συνήθως περιμένεις φίλοι και οικογένεια να σε βοηθήσουν στην προσπάθεια αυτή. Όμως, όχι όταν γευματίζεις μαζί τους, καθώς έρευνες έχουν αποδείξει πως οι άνθρωποι που τρώνε παρέα με άλλους, καταλήγουν να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Αυτό συμβαίνει γιατί σπαταλάς περισσότερο χρόνο στο τραπέζι και είναι πολύ δύσκολο να κοντρολάρεις τις ποσότητες φαγητού που τρως.

Κάνε το μπλε το αγαπημένο σου χρώμα

Κάνε βάση της διακόσμησης της κουζίνας σου το χρώμα μπλε. Ο λόγος; Πρόσφατη έρευνα έχει αποδείξει πως το μπλε είναι το χρώμα που μειώνει την όρεξη. Προτίμησε λοιπόν τα πιάτα σου, το τραπεζομάντηλο, ακόμα και τα ποτήρια σου να κυμαίνονται σε αυτόν τον χρωματισμό.

Φάε μπροστά στον… καθρέφτη

Μπορεί να σου ακούγεται αστείο, όμως έχει αποδειχθεί πως αν κοιτάς τον εαυτό σου όσο τρως, καταλήγεις να τρως έως και 1/3 μικρότερες ποσότητες φαγητού κατά το γεύμα σου!

Πηγή:missbloom