Γράφει η Θεοδώρα Χίσκου
Θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας πείσουν να πείτε «αντίο» στον καφέ. Επτά διαφορετικά ροφήματα που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά …και να σας ξυπνούν!
Πράσινα Smoothies γεμάτα από βιταμίνες και ενέργεια
Είναι ελαφριά και περιλαμβάνουν αρκετές από τις δόσεις των φρούτων ή των λαχανικών που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε καθημερινή βάση. Πράσινα φρούτα όπως το ακτινίδιο, το αχλάδι, αβοκάντο και το μήλο είναι κάποιες από τις επιλογές, αλλά μη διστάσετε να προσθέσετε σπανάκι το οποίο είναι γεμάτο σίδηρο και συντελεί στη μείωση της κόπωσης.
Ρόφημα με σπόρους Chia
Ένα κουταλάκι από τους σπόρους Chia μέσα στο χυμό από μισό λεμόνι ή Lime, μία κούπα νερό – ή νερό καρύδας- και μία κουταλιά ζάχαρης ή κάποιο υποκατάστατο γλυκαντικό, θα κρατήσουν σε υψηλά επίπεδα την ενεργητικότητα σας και θα σας χορτάσουν, αφού οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι θρεπτικά στοιχεία και πρωτεΐνη. Εξάλλου δεν είναι τυχαίο ότι οι σπόροι Chia ήταν για χρόνια το ενεργειακό «μυστικό» των Αζτέκων. Μελέτες έδειξαν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικοί με τα Energy Drinks. Όταν προστίθενται σε υγρό, οι σπόροι διπλασιάζονται σε μέγεθος και μοιάζουν σαν μια μάζα ζελέ. Θα τους βρείτε πλέον στα περισσότερα καταστήματα ξηρών καρπών και μπαχαρικών.
Ρόφημα με ginger και λεμόνι
Φτιάξτε σπιτικό ρόφημα ginger(πιπερόριζα), βράζοντας για 20 λεπτά 25gr ρίζας ginger σε 600ml νερού με λίγες φλούδες λεμονιού και αφού σουρώσετε, προσθέστε μέλι ή ζάχαρη. Το ginger γίνεται εξαιρετικός «ενισχυτής» ενέργειας, ενώ βελτιώνει τη συγκέντρωση και την πνευματική επίδοση.
Πράσινο τσάι
Δεν ακούγεται τόσο «cool» όσο ο καφές σας, αλλά περιέχει λίγη -όση χρειάζεται- καφεΐνη, συνδυασμένη με θρεπτικά και αντιοξειδωτικά στοιχεία, που προσφέρουν μια μεγάλη σειρά από οφέλη στον οργανισμό.
Χυμός παντζάρι
Σύμφωνα με μελέτες, αυτό το ρόφημα μπορεί να βελτιώσει τις αντοχές του οργανισμού κατά 16%, ιδιαίτερα αν καταναλώνεται στις σωστές δόσεις – το ιδανικό είναι γύρω στα 500ml.
Ζεστό κακάο με μπαχαρικά
Δοκιμάστε να ζεστάνετε μια κούπα γάλα, διαλύοντας μέσα του μία κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο, μισή κουταλιά ζάχαρη, μία κουταλιά κανέλα και μία πρέζα πιπέρι cayenne.
Νερό με λεμόνι και μέλι
Απλούστατο αλλά άκρως ευεργετικό, αυτό το ρόφημα μπορείτε να το φτιάξετε προσθέτοντας τον χυμό από μισό λεμόνι και μια κουταλιά του γλυκού μέλι, σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Πιείτε το νωρίς το πρωί -μόλις ξυπνήσετε- και θα διαπιστώσετε ότι θα τονώσει τον οργανισμό και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας στην αρχή της μέρας σας. Το νερό «καθαρίζει» τον οργανισμό και βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων, το λεμόνι ενεργοποιεί ένζυμα του στομάχου που βοηθούν στην πέψη και το μέλι χαρίζει τις απαραίτητες δόσεις ενέργειας.
