Γιατρός του Harvard προτείνει τους πιο γρήγορους τρόπους για ένα υγιεινό lifestyle

1102

Ο Aditi Nerurkar, MD και γιατρός στο Harvard Medical School, επισημαίνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για να κατακτηθεί. «Κάνοντας κάτι καλό για την υγεία σου είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Κάθε μικρό πράγμα μετράει» λέει ο Νerurkar. Με αφορμή αυτό, προτείνει τις πιο γρήγορες υγιεινές συνήθειες.

7 γρήγοροι τρόποι για να βελτιώσεις την υγεία σου:

  • Κάνε σχοινάκι για 1′ για να κάψεις θερμίδες και να τονώσεις τον καρδιακό ρυθμό σου
  • Αν κάνεις καθιστική δουλειά, βεβαιώσου πως στέκεσαι με ίσια πλάτη για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
  • Χαμογέλασε ή γέλα (ακόμα κι αν είναι ψεύτικο) για να βελτιώσεις τη διάθεση σου και να μειώσεις το άγχος
  • Σημείωσε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων για να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου και να αισθανθείς πιο αισιόδοξη
  • Αν θυμώσεις μέτρα μέχρι το 10 και παίρνει μια βαθιά εισπνοή ανάμεσα σε κάθε αριθμό για να χαλαρώσεις
  • Ξεκούρασε τα μάτια από τον υπολογιστή, κοιτώντας κάπου μακριά κάθε 20′
  • Πρόσθεσε φρούτα ή λαχανικά στο νερό σου, αντί να πιείς αναψυκτικό